Silêncio e descanso: das necessidades da sua mente

Silêncio e descanso: das necessidades da sua mente

junho 19, 2019 0 Por darede

Silêncio e descanso são dois bens preciosos em perigo de extinção. Eles são um luxo, um presente que nós damos uma vez quando nosso cronograma e nossas obrigações o permitirem. No entanto, essas duas dimensões, longe de crescer como um capricho, são na verdade duas necessidades básicas para nosso bem-estar e, acima de tudo, para o equilíbrio mental.

Ovídio disse que qualquer tipo de vida em que não há descanso desaparece em breve. A verdade é que nosso famoso poeta romano não foi mal orientado, porque além do que podemos pensar, a falta de descanso e de viver em ambientes estressantes cheios de estímulos, minam nossa saúde e desgastam nossa qualidade de vida.

A maioria de nós vive em cenários onde o pano de fundo de uma constante cacofonia de sons vive. O tráfego, as conversas, as máquinas funcionando, os aviões, os trens, as televisões e até mesmo aquele ronronar constante do processador dos nossos computadores. Tudo isso forma um estado de hiperatividade incessante, capaz de alterar nosso estado mental, gerando de irritação, fadiga, perda de concentração…

O mais curioso de tudo isso é que as pessoas se acostumam com esse tipo de realidade. Dizemos a nós mesmos que isso é o que existe, é isso que faz a sociedade atual e, portanto, devemos assumi-la. Neste mundo acelerado e hiperconectado, e até privado do sono, fizemos silêncio e descansamos duas peças de luxo que não estão disponíveis para todos.

 

  • Silêncio e descanso, dois nutrientes para o cérebro

 

Morte devido ao excesso de trabalho existe. Deste modo, e ainda que actualmente não há nomenclaturas em castelhano, outros países acostumados a este tipo de realidades, há muito tempo que lhe deram nome. No Japão é karoshi, na China guolaosi e na Coréia gwa rosa. Para essas populações, onde o estilo de vida está associado principalmente à industrial, comercial e produtividade, o silêncio e o descanso não são apenas um luxo, é algo cada vez mais escasso.

Falta de sono e estresse não matam diretamente. O que eles realmente fazem nesses países é aumentar as taxas de suicídio. O cansaço é tão alto e o ânimo tão desesperado que muitas pessoas não vêem nenhuma solução para sua realidade pessoal e optam pela opção mais triste. Por outro lado, se formos ao mundo ocidental, a radiografia sobre este assunto varia ligeiramente.

Na Europa e na América, não há dados notáveis ​​que relacionam o excesso de trabalho ao suicídio, mas com doenças cardiovasculares, com altas taxas de depressão, ansiedade, estresse, insônia … Assim, segundo especialistas na área como o Dr. Michael Roizen, Diretor da Cleveland Wellness Clinic, “o descanso é o nosso hábito de saúde mais subestimado hoje”.

Nosso cérebro precisa de calma e silêncio

Sabemos que o barulho persistente, o som incessante das nossas cidades, prejudica a nossa saúde e estado de espírito. Um exemplo, em um trabalho publicado em 1975 na revista Environment and Behavior, mostrou que as crianças que estudavam em áreas de Manhattan próximas ao metrô tinham quase um ano de atraso escolar. Os dados são, sem dúvida, significativos.

No entanto, além do som externo, há também outro tipo de sopro que também afeta nosso bem-estar. Nós falamos como não, do bater obsessivo de nossos pensamentos, das preocupações, dos objetivos a serem cumpridos, do ‘dever e ter que’. Esse barulho também não é saudável e tira a nossa calma.

O silêncio e o repouso elevam-se como aqueles dois antídotos vitais capazes de modular nosso cérebro para que ele encontre harmonia e para que a mente se reúna e esteja sintonizada com seu autêntico ser.

Dormir, outro luxo que fazemos mais e mais

Muitos de nós achariam difícil relacionar a falta de sono à embriaguez. No entanto, um estudo publicado pelo Dr. David Geffen, da Universidade de Los Angeles, Califórnia, aponta que o cérebro que não dorme tem o mesmo efeito que o álcool. Nossos neurônios param de se comunicar efetivamente, há falhas, problemas de concentração, desempenho, o humor é alterado, a irritabilidade aparece, a depressão…

Os efeitos psicológicos da privação do sono são imensos e, até hoje, continuamos negligenciando esse aspecto. Fazemos isso com o nosso estilo de vida, com nossos dispositivos eletrônicos e a luz azul das telas que estimulam o cérebro, impedindo-nos de adormecer.

Por sua vez, também o nosso trabalho e as preocupações que levamos ao travesseiro nos privam daquele descanso repousante tão necessário para a saúde física e cerebral. Silêncio e descanso são duas palavras que estão se tornando um negócio para muitas empresas, tanto que no mercado já descobrimos a partir de máscaras de dormir que monitoram nossas ondas cerebrais e estados REM, cápsulas para sonecas, spas e centros de sono. que procuram nos levar para os braços de Morfeu em poucos minutos.

Evitemos chegar a esses extremos e nos conscientizemos de algo muito simples: o repouso é a vida; Em um mundo de incessante ruído externo e interno, o silêncio é saúde. Vamos levar isso em conta.